今日は夜もお仕事です。
日勤と夜勤の合間にトレーニング
昼の仕事から帰ってきたのが１７：４５。
夜勤が２０：３０からなので、ごはん、お風呂、ロシア語の勉強をやったりすると、残された時間はちょっとだけ。
そのスキマ時間で走ったり、タバタ式トレーニングをやってます。
区間タイム
体重
タバタ式トレーニング
腕立て伏せ、下腹部腹筋、スクワット、もも上げを２０秒づつ、あいだにインターバル１０秒。
これを１セットのみ。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
長文は気が向いたときだけ。
イナフリ９期生/立花岳志の塾生/楽観的。
ゆ〜〜〜っくり記事の質を上げてければと思ってます。
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