今日は蒲田でボイトレを習ってきました。
その中で腹式呼吸を楽に出すため、下腹部の腹筋をやるといいと教わったので、さっそくタバタ式トレーニングに組み込んでみました。
月が明るく空気が澄んだ夜だった
ランニングに行く前にYouTubeで怖い動画を見たせいで、夜の公園がいつもより不気味に感じました。
それでも腹筋とかしていると、月が煌々と照っていて、夜空が綺麗でした。
区間タイム
タバタ式トレーニング
腕立て、”下腹部腹筋”、スクワット、もも上げ、腹筋を２５秒２セットやりました。
下腹部腹筋は地べたに座って、足だけをあげるトレーニング。
小刻みに何回もあげると２５秒でも相当きつく感じました。
もう少しゆっくりと上げ下げでもいいのかもしれません。
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鷺 健一
基本、短文記事が多いです。
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